中润証券鼓励员工运动，宣布参加十公里马拉松的員工，一小时九分钟内完成的，可得現金奖一千元，如果成绩優于徐老板者，奖金三千元。
为什么要鼓励员工运动呢？因为员工身体健康，就会头脑灵活，做事更起劲，对客户的服务更佳。
世界卫生组织建议，每周150分钟的运动，可以降患癌风险，尤其是超重会增加更年期患上乳癌的风险。
运动带来很多好处。运动有助避免体重增加，对维持体内荷尔蒙水平的平衡，发挥重要作用，可以减低患癌风险，减低糖尿病、胆固醇过高和中风的机会，令你保持体重适中，有完美的身型体态，令你更满意自己，精神饱满，减少情绪忧郁，睡得更好。
科学佐証，运动使人变得年轻，不易生病。运动使肌肉结实、容光焕发、心情好，人就会变得漂亮。人体缺少运动，身体机能下降，身形就会走样。
跑步有传门的学问，要留意跑步姿势。1,要小步跑，跑步步幅过大，会导致脚着地时关节太向前，令关节承受大压力。2，手在腰部摆动。摆手过高，会造成肩頸问题，所以肘关节在腰部位置前后摆动，勿侧向摆动。3，视线平。有些人跑步时，视线向下，像在看手机，这样对颈椎负荷很大。正常颈椎受力12磅，会因低头而增加至42磅的重量，所以跑步时要把颈部向上伸直，眼向前平视。4，肩膀放松。記住，轻松地跑步，跑步是一种乐趣，不是做苦工。
另外要注意：1,运动后的十五分钟内不要淋浴，以防增加心脏压力。2，身体不适时勿做运动。3，在运动期间补充足够水分。4，穿有吸震功能的运动鞋，最好有气的，可以减轻膝关节的压力，国内生产的运动鞋，例如，安达，特步，都很有水准。 4，跑步前，必须拉筋热身，加强身体柔软度。
现在流行'跑走法'，Run Walk, 跑步和走路間断进行。初学跑步者，可用此法。
只要你坚持二十天，你就会发生兴趣，养成习惯，令你肌肉线条更美，人变得更漂亮。
恭喜你天天運動，祝你一天比一天漂亮，财源广进。
by staff-- Annie
